efekty diety

[...] byłem w pełni zdrowym 25 latkiem z nadwagą który mimo diety i regularnego treningu ( siłowy i cardio - na przemiennie co drugi dzień) postanowił zakupić spalacz bo od ponad roku efekty były prawie nie widoczne. Prosiłbym o jakąś radę lub pomoc. Z góry Dziękuję. P.S. Nie zażywam już go po pierwszym dniu z powodu objawów jakie zauważyłem.

[...] wzrost sily jest w miare zauwazalny. Po sylwetce tez nie widze jakiejs zauwazalnej roznicy. Z tego co kiedys czytalem, to w drugim tygodniu powinno byc juz widac jakies efekty i spodziewalem sie czegos wiecej, szczegolnie, ze przylozylem sie do diety i treningu. Nie wiem, moze towar fake, ale niby apteczny a tego raczej nie podrabiaja [...]

[...] treningu (oczywiscie planowanego) bede mogl sobie pyknac cykl z kreatynka?? Mozna byloby wczesniej czemu nie, ale pierwszy cykl chcialbym miec niezly, oczywiscie nie bedzie on tani, przypuszczam, ze wydam okolo $200 na taki porzadny cykl...ale juz chcialbym miec porzadne efekty i czy to wogole wypali...prosze tylko o wasze opinie z gory thx

[...] kg równocześnie bedzie spalał sie tłuszcz szczególnie z okolic brzucha? Chciałbym mieć szczupła sylwetkę z mięśniaki, w stylu pływaka, piłkarza. Chciałem jeszcze zapytać o efekty - zrobiłem zdjecia na początku i teraz po miesiącu, planuje to jakos dokumentować. Na razie efekty sa marne - widać ze schudłem ale nie ma jakos żadnych widocznych [...]

[...] Max Carb przed treningiem. Chcę w końcu zrobić dobrą masę, bo w ogóle nie mogę przytyć, mam problemy z jedzeniem, a ułożenie diety w końcu pozwoli mi osiągnąć zamierzone efekty. Czy tj normalnie jakiś produkt miałby 20g węgli to tak po prostu wliczam tę ilość w dzienne zapotrzebowanie? I tym sposobem spożywam mniej "węglowych" produktów bo [...]

Witam serdecznie! Mam problem, wydaje mi się, że efekty mojego treningu są mało widoczne. Mam 169, ważę ok. 60 kg. Na siłownie chodzę 3/4 razy w tygodniu. Mam staż, 4 miesiące, bez suplementów i teoretycznie bez diety, natomiast zdrowo się odżywiam. Po treningu zawsze banan obiad często ryż z kurczakiem, dużo warzyw. Moim celem jest jak [...]

[...] a tam sprawę wyjasnia sie nastepujco: - "...najpierw bieżnia, później dźwiganie. Powód: cwiczenia na wytrzymałosć, wykonywane po treningu siłowym, spowalniają pozytywne efekty tego drugiego i powodują, że jest o połowę mniej skuteczny. Przyczyną tego jest fakt, zę uwaliający się podczas cwiczeń kwas mlekowy blokuje przetwarzanie kwasów [...]

[...] w wyciskaniu na klatce jak stoję na 70kg tak więcej nie podniosę, a robię serie 60/55 W reszcie ćwiczeń jest już lepiej. Wiem też że odrazu Rzymu nie zbudowano i na efekty trzeba czekać i też nie trzymam się jakiejś diety oprócz tego że staram się zjeść dziennie dużo białka. Zastanawiałem się też nad braniem kreatyny. Nie wiem w czym [...]

[...] kilka pytań na temat jak zaczac od zera pompowac . Mam 17 lat i nie za bardzo wiem jak zabrać sie za treningi a boje sie ze zaczne robic coś źle a potem bedą tego negatywne efekty .No dobrze znam pare podstaw ale boje sie ze to nie wystarczy i ze moze mi zaszkodzić bo wyczytałem to w necie a jak wiadomo każdy moze tu napisac co chce ale od [...]

[...] zrobiłem jedząc ogromne ilości kiełbasy, kotletów, sałatek, A oprócz tego wszytko co mama zrobiła do jedzenia. Jestem bardzo uparty I mogę ćwiczyć nawet pół dnia jeśli ma to przynieść efekty. Możecie dodać mi w planie np ćwiczenia na plecy np wioslowanie krorego nie robie, lub cos na barki. Ogolnie jak najwiecej cwiczen na sprzęcie który mam.

file:///C:/Users/ACER/Desktop/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.pngTak jak w temacie. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty po 8 miesiącach siłowni. Dodam, że ścisłej diety nie trzymam. Jedyne co to ograniczyłem : fast foody (do 0), słodycze (mała ilość), cola,soki itp(do 0). Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-04-19 22:12:09 [...]

[...] duży posiłek dziennie i najlepiej wieczorem? Czytałem w necie o tym i ktoś nawet doradzał że jest to bardzo dobra dieta na pozbycie się "oponki". Podkreślam, że pytam z ciekawości bo osobiście wydaje mi się że to jakaś parodia diety raczej ale kto wie... koleś pisał że widział bardzo dobre efekty tego ale mi to ostro zalatuje efektem jojo...

Panowie jak w temacie, po jakim czasie widać efekty na trenie i nie piszcie w stylu, że to zależy od diety itd ;) Chodzi mi o to, że jestem w 5 tyg brania tren enan 2x200mg tyg z Atomic Lab i jak na razie to różnicy nie widzę. Mam rozlanie 2012-2015 sok ciemny, są różne opinie, niektórzy mówią, że klepie, a inni, że nie. Stąd pytanie kiedy tren [...]

Witam, zastanawiam się nad zakupem planu diety + plau treningowego od razu na 6 msc-y. I chciałbym usłyszeć parę opinii na ten temat, jak mniej więcej wygląda kontakt z trenerem itp. I ogólnie, czy efekty po korzystaniu z planu są czy to jest po prostu pic na wodę (wiem, że zależy od tego jak się przykładamy) :)

[...] również biegam (20 km tygodniowo) no i udzielam się w grach zespołowych (m.in kosz,piłka ręczna). Ostatnimi czasy pomyślałem że mój trening na siłowni mógłby być bardziej efektywniejszy, i mam zamiar kupić karnet 2xtydzień na miesiąc, no i chciałbym żeby to dało jakieś efekty.Postanowiłem się was zapytać, jak ma wyglądać trening jeśli chodzi [...]

Co myslicie nad kupowaniem gotowych diet z internetu?/ rozważam kupno diety ze srony: potreningu czy oplaca sie ja kupic i czy przyniesie jakies efekty?

[...] osiągnąć nic. Dodam że mam dość wysoką przemianę materii w organizmie i teraz nie wiem czy mam jesc więcej kalorii czy może sięgac po coś innego. Od dłuższego czasu ćwiczę oraz biorę białko, co również nie daje efektów. Szukam także diety pod kreatyne, ponieważ wiem że ona może dać efekty przy dobrej diecie. Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam.

[...] takie pytanko- czy można (jeśli oczywiście kalorie są policzone) ułożyć sobie dietę, w której skład będzie wchodzić zwykły chleb, jakiś dżem „niskosłodzony” czy jakieś inne „nie-fit” jedzenie? Chodzi mi o to czy po stosowaniu takiej diety będzie widać efekty czy jednak należy jeść super fit i odrzucić zwykły chleb na rzecz chleba ciemnego itd.?

[...] pozbawiony ruchu w formie biegania, skakania, czy tez gry w jakiekolwiek sporty. Przez to wpadłem w nadwagę. Mam amatorska siłownie, i regularnie ćwiczę ale niestety, widzę efekty w sile ponieważ stać mnie na o wiele więcej niż po wyleczeniu, ale tusza cały czas bez zmian. Ostatnio tez zmieniłem w pewien sposób swoja dietę, ponieważ pije bardzo [...]

[...] może częściej a może nie) w wolne dni jakieś pompki w domu do tego.... Czy to ma wgl sens?czytałem kiedyś jakiś wpis na forum że gość trenował 2 razy na tydzień I obserwował efekty? 2)Jak się za to zabrać,łatwo kupić karnet ale chciałbym żeby ktoś mnie wprowadził tzn ułożył jakiś plan na 2 dni w tygodniu,pokazał jak wykonywać ćwiczenia i na jakim [...]